WYWIAD Z WITOLDEM CHOIŃSKIM TRENEREM OYAMA KARATE!!!

Panie Witoldzie w obecnym czasie trenuje Pan w domu?

Tak, ponieważ niestety innej możliwości nie ma. Cieszę się, że można już biegać i trenować indywidualnie w lesie.

Jak wygląda Pana trening?

Staram się ćwiczyć codziennie, a jak jest to możliwe to i dwa razy dziennie. Przed południem trening rozciągający ok. 30 minut, a po południu trening siłowy ( pompki, przysiady i oczywiście trening mięśni brzucha ) lub bieg w terenie ok. 30 minut.

Pierwszego marca nastąpiło otwarcie Białostockiego Ośrodka Wschodnich Sztuk Walki przy ulicy Węglowej do 13 marca tam ćwiczyliście?

Tak. Bardzo się cieszyliśmy z zakończenia prac budowlanych na ul. Węglowej i możliwości prowadzenia treningów w pełni profesjonalnych warunkach ( mata, worki treningowe, tarcze ) . Obiekt jest bardzo dobrze przygotowany do naszych treningów. Sala ma ok. 300 m 2 , są nowoczesne szatnie z natryskami. Odbyliśmy tam 12 treningów z zawodnikami zaawansowanymi zarówno juniorami jak i seniorami. Wszystkim nam się bardzo podobało przebywanie i trenowanie w tych nowych warunkach. Mamy nadzieje że w niedalekiej przyszłości będziemy mogli tam wrócić.

Po zakończeniu epidemii w jakie dni będziecie się spotykać na treningach?

W Białostockim Ośrodku Wschodnich Sztuk Walki prowadzimy treningi w poniedziałki , środy i piątki od godziny 18.00 do godziny 20.30 a w sobotę od 10.00 do 12.30. Są to treningi dla grup zaawansowanych juniorów i seniorów. Trenujemy jeszcze w Szkole Podstawowej nr. 34 na ulicy Pogodnej 12 i Zespole Szkolno –Przedszkolnym Nr. 4 na ul. Porzeczkowej. Tam z kolei są grupy początkujące i średniozaawansowane dzieci i juniorów. Planujemy po zakończonej epidemii jak najszybciej uruchomić grupę początkującą dzieci również na Węglowej .

Jak można dołączyć do klubu?

Najprościej zadzwonić bezpośrednio do mnie tel. 605 365 615 lub przyjechać po zakończonej epidemii bezpośrednio na salę treningową na ul. Pogodną w poniedziałki, środy i piątki od 17.00 -18.00 lub na Węglowa jak wyżej.

Czy zawodnicy OYAMA Karate także trenują w domu?

Tak. Mam z nimi kontakt telefoniczny i e-mailowy . Wszyscy zdajemy sobie sprawę jak długo pracuje się nad kondycją. Szkoda by było wszystko zaczynać od początku. Byliśmy już bardzo dobrze przygotowani do Mistrzostw Makroregionu Wschodniego w kumite w Rzeszowie 14 marca, ale też do Mistrzostw Polski we Wrocławiu 18 -19 kwietnia . Przygotowywałem też dwóch seniorów do Mistrzostw Europy Karate Kyokushin WKB na Ukrainie w maju 2020 r.

Jakie ćwiczenia najczęściej Pan wykonuje?

Karate wymaga systematycznego rościągania , ćwiczeń siłowych ( Oyama karate jestodmianą karate kontaktowego) oraz żelażnej kondycji. Dlatego staram się codziennie rościągać, wzmacniać ręce ( pompki i podciąganie się na drążku ) i nogi (przysiady, wyskoki) oraz wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Co drugi dzień biegam ok. 30 minut po lesie.

Czy samodzielne treningi pozwalają na większą pracę nad własną wydolnością?

Moim zdaniem jest to trudne ale możliwe, przynajmniej w jakiejść części.Wymaga to od ćwiczącego bardzo dużej samodyscypliny, doskonałej organizacji oraz wiedzy i dotyczy to tylko zawodników zaawansowanych. Prawda jest taka, że rola trenera w przygotowaniu zawodnika jest b. dużą.

Na co dzień prowadzi Pan treningi dla młodych ludzi, a także dla tych starszych. Jakie ma Pan rady dla nich na trening samemu w domu?

Myślę, że w sytuacji w jakiej się wszyscy znaleźliśmy każdy z nas musi mieć nadzieje, że wszystko wkrótce wróci do stanu przed epidemią. Ta nadzieja jest tym motorem, który powoduje, że chce się nam ćwiczyć i nie ulegać zniechęceniu i co gorsze załamaniu. Zachęcam wszystkich do stawiania sobie małych celów każdego dnia tak aby mimo wszystko rozwijać się i być w gotowości do podjęcia normalnych treningów.

W jaki sposób Pan sam się zabezpiecza przed zakażeniem koronawirusem? Jakieś suplementy diety, zdrowe żywienie?

Myślę, że oczywiście należy dbać o swoje zdrowie zarówno fizyczne( właściwie się odżywiać) ale przede wszystkim o zdrowie psychiczne, które w obecnej sytuacji jest bardzo ważne . Nie można rezygnować z czynności które się wykonywało na co dzień przed epidemia . Mam na myśli oczywiście aktywność fizyczna w różnej postaci. Karate jest ta dyscyplina, która na etapie początkującym nie wymaga specjalnych przyrządów i w warunkach domowych można wiele ćwiczeń wykonać Należy unikać sytuacji w których występują zagrożenia związane z tą epidemią.

Jak Pan sądzi ile jeszcze czasu sytuacja z koronawirusem na świecie będzie trwała?

To jest b. trudne pytanie i nie odważę się na nie odpowiadać. Mam tylko nadzięje, że wkrótce przy zachowaniu odpowiednich warunków będziemy mogli wrócić do ćwiczeń na Sali lub w terenie otwartym ( parku, lesie ).

Wszystkie imprezy sportowe, mistrzostwa i treningi zostały odwołane. Jak Pan myśli ile taka sytuacja na świecie będzie trwała? Jak to się odbije na wszystkich sportowych przedsięwięciach?

Tu również trudno odpowiedzieć. Może tylko skupię się na mojej dyscyplinie. Zawody i zgrupowania zostały przełożone na jesień . W jakie formie będzie możliwe ich przeprowadzenie- zobaczymy. Niewiadomą jest też forma zawodników po takiej przerwie. Jest to sytuacja z którą nikt z nas nie spotkał się w swoim życiu. Musimy mieć tylko nadzieję, że z czasem wszystko wróci do normy.

Obecna sytuacja w kraju wygląda tak że najbezpieczniej jest zostać w domu, nie wychodzić na zewnątrz, nie skupiać się w dużych ilościach osób. Młodzi ludzie nie zawsze się stosują do takich obostrzeń, spotykają się w grupach. Jak można im pomóc żeby jednak ten czas spędzali bardziej rozsądnie?

Cóż , ten czas można wykorzystać aby poznać coś nowego, spróbować nowych wyzwań lub też zainteresować się czymś nowym. Na początek w małym zakresie z czasem bardziej poważnie. Może to mogłyby być sporty walki .

Są także osoby starsze, które potrzebują po prostu zwykłego spaceru na słońcu chociażby żeby dostać w promieniach słonecznych odpowiednią dawkę witaminy D3. Spacer w lesie jest odpowiedni na taką aktywność?

Myślę że tak i bardzo polecam.

W jaki sposób zwykły człowiek, który na co dzień nie trenuje w żadnej dyscyplinie może zadbać o swoją kondycję? Jakie powinien wykonywać ćwiczenia żeby się nie zasiedzieć?

Tu wystarczy na początek zwykły spacer. ok. 30 min. Z czasem można spróbować biegać oraz bardzo polecam jazdę na rowerze. Również wykonywanie pompek , przysiadów i tzw. brzuszków w warunkach domowych jest jak najbardziej możliwe.

Ważne jest, aby robić to systematycznie nawet w niewielkich ilościach ( 5 do 10 powtórzeń ).

Myślę że zdrowe odżywianie jest w tym momencie bardzo potrzebne?

To jest podstawa od której należy zacząć . Szczególnie powinniśmy jeść dużo warzyw i owoców.

Dziękujemy za rozmowę. Życzymy dużo zdrowia Panu, a także zawodnikom klubu OYAMA KARATE